Bewegen in de buitenlucht, zonder prestatiedruk, voor meer energie en minder stress.
Deze workshops worden gegeven door:
Marileen Driesprong
Waar?
Gouda op groene locaties
Wanneer?
28 februari 09.30-11.00: Kennismakingsclinic Mindful Walk
1 maart 09.30-11.00: Kennismakingsclinic Mindful Run
7 maart (14, 21, 28 maart, 4 april). 09.30-11.00: 5-weekse cursus Mindful Run
13 maart (20, 27 maart, 3 april en 10 april*). 09.30-11.00: 5-weekse cursus Mindful Walk.
*10 april is Goede Vrijdag. Deze datum kan evt. in overleg met cursisten verplaatst worden naar een andere datum.
Kosten?
Introductiesessie wandelcoaching: 50,-
Kennismakingsclinic Mindful Run of Mindful Walk: 15,-
5-weekse groepscursus Mindful Run of Mindful Walk: 95,-
Wandelcoaching helpt je om anders om te gaan met je gedachten en geeft energie. Niet binnen in een kantoortje, maar buiten in de frisse lucht. Buitenzijn biedt ruimte en ontspanning. De verandering van omgeving zorgt dat je met een heldere blik naar jouw situatie kunt kijken. Al wandelend komen de antwoorden waar je naar opzoek bent. Dit doen we (letterlijk) stap voor stap, op jouw tempo. Tijdens de coaching voeren we gesprekken en doen we allerlei oefeningen. Niet zweverig, maar juist down-to-earth, met de focus op het beantwoorden van jouw vraag.
Het resultaat?
Rust in je hoofd en in je lijf en weten welke stappen je kunt gaan zetten om je weer beter te gaan voelen.
Vragen die ik bijvoorbeeld behandel tijdens wandelcoaching:
Hoe stop ik met leven op de automatische piloot? Hoe kom ik van al dat ‘moeten’ af? Hoe kan ik weer meer genieten en minder piekeren, ook wanneer het leven verre van perfect is? Hoe kan ik een (tweede) burn-out in de toekomst voorkomen? Hoe voorkom ik dat ik leegloop op zaken die me nu veel meer energie kosten dan me lief is? Hoe zorg ik ervoor dat ik niet meer over mijn grens ga en hoe maak ik die grens duidelijk naar anderen?
Introductiesessie wandelcoaching
Wil je weten of wandelcoaching jou kan helpen om weer meer energie te krijgen? Tijdens een introductiesessie gaan we samen de natuur in. We onderzoeken wat jou precies belemmert en gaan samen kijken waar je nu staat en wat je nodig hebt. Daarnaast geef ik je waardevolle oefeningen mee die je op een laagdrempelige manier zelf kunt toepassen. Aan het einde van de introductiesessie kun je bepalen of een wandelcoachtraject bij jou past. Dit is uiteraard vrijblijvend. De introductiesessie betreft individuele coaching, helemaal op jou afgestemd dus!
De groepscursus Mindful Run of Mindful Walk vormt een mooi begin voor wanneer je op laagdrempelige manier kennis wilt maken met coaching in de buitenlucht. In deze cursus komt er iedere week een ander thema aan bod, zoals loop- en ademhalingstechnieken, in het hier-en-nu zijn, focussen, loslaten en vertrouwen.
Per les (hard)lopen we zo’n 5 kilometer in een rustig tempo, afgewisseld met allerlei leuke oefeningen. Hierdoor is de cursus toegankelijk voor beginnende lopers. Je beweegt, bent lekker buiten en je komt tot rust, zonder dat je je verhaal hoeft te doen. Daarnaast kun je vrijblijvend kennismaken met Mindful Run of Mindful Walk door een kennismakingsclinic te volgen. Bekijk de agenda voor een overzicht van alle cursussen en clinics.
